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发布时间:2021-09-16 04:29

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孕妇孕期的最佳食物孕妇孕期的最佳食物

  孕期的最佳食物

  1、最佳保胎蔬菜

  蔬菜是孕妇必吃的食物之一,其中菠菜尤其值得推荐。

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因为菠菜含有丰富叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。最正规代孕公司叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。找人替我生孩子因此专家主张孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。找个代孕大概需要多少钱同时,菠菜中的大量%族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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  2、最佳防呕吐食品

  晨吐为孕妇最难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。代生孩子qq群选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为适宜。

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  3、最佳零食

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。不孕不育找代孕专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E。西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可化成二十二碳六烯酸(即DHA),能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2,尼克酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收与利用。

  4、最佳饮料

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多 取锌达14毫克之多。此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  5、最佳防早产食品

  常吃鱼有防止早产的作用。丹麦德乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃些鱼。

  6、最佳酸味食品

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,致消化酶的活力降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下来形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益处。

  不过,孕妇吃酸味食物一定要严加选择,如人工腌制的酸菜,虽然可口,但养分多有破坏,且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之险,故孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

  7、最佳分娩食品

  产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,妇产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于极需热能的产妇来讲无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

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